便秘についての話
こんにちは。YUUPINです。
今日は、便秘についてお話しようと思います。
私は、便秘があまりない方ですが1日出なかっただけで、なんとなく気持ち悪くなります。便秘になると、毎日お腹が張ってしまい辛いですよね。
特に女性は、食べ物に気をつけていても便秘になってしまう人も多いです。
どうしても出なくて最終的には、腸内洗浄や便秘薬に頼る友達を何度も見たことがあります。
なるべくなら、薬に頼らず自然に改善していきたいですよね。
便秘対策にどんな方法があるのか紹介していきます。
最後には、おすすめの商品を紹介するので参考に最後まで見て下さいね♡
便秘になる原因
便秘になる原因は主に下記の4つ。
・筋力不足
・無理なダイエット
・環境などのストレス
・ホルモンバランス
特に便秘は、女性に多いと言われています。環境の変化で我慢が増えることや過度なダイエットで食事のバランスが崩れ、偏った食事をしてしまうと便秘になりやすい。
ホルモンバランスは、生理前になると便秘になることも多いと言われています。
善玉菌を増やそう！
体の味方をしてくれる善玉菌は、主に乳酸菌やビフィズス菌ですが、悪玉菌の増殖を抑え、感染から守りながら体にとって不用な物質は排出してくれる働きがあります。
正常な働きによって、腸活になり便秘解消にも繋がります。
では、善玉菌を増やす方法をお伝えしていきます。
食物繊維を毎日摂るようにする
まず、よく言われる食物繊維ですが、実際なにを食べたら良いかまとめてみました。
食物繊維を摂ると腸が刺激され、結果、便通が良くなります。
・野菜(きのこ類)
・果物
・海藻
・いも類
・まめ類
・玄米
特に、和食中心のレシピを心がけると自然と食物繊維を摂取できるようになります。
発酵食品を摂るようにする
・ヨーグルト
・納豆
・味噌
・キムチ
・チーズ
・ぬか漬け
発酵食品と言われる食品です。発酵食品には乳酸菌を多く含みます。
オリゴ糖を含む食品を多く摂る
・大豆
・ごぼう
・にんにく
・バナナ
毎日進んで摂るようにすると、腸内環境を整える働きがあり、便秘が解消されます。
確かに、ごぼうやにんにくを食べるとすぐお腹が痛くなります笑
便秘解消レシピ
便秘解消におすすめなのは、基本和食がおすすめです。
「まごわやさしい」で食べると便秘解消されること間違いなし！！！
ま…まめ類
ご…ごま
わ…わかめなどの海藻類
や…野菜
さ…さかな
し…しいたけなどのきのこ類
い…いも類
全てが入った食事を摂っていると、栄養バランスが良く、便秘にもなりにくいです。
レシピでいうと、
玄米
わかめの味噌汁
焼き魚
きのこのサラダ
里芋の煮物
ほうれん草のごまあえ
こんな感じで和食にすると「まごわやさしい」が全て入ってバランスの良い食事を摂ることが可能！
個人的には、ひじき煮が1番楽でおすすめです。
ひじきは海藻なので、その中に、大豆、こんにゃく(いも類)、人参、しいたけが入ります。
残りの「ごま」「さかな」だけレシピを作れば完成しちゃいます！！
よかったら参考にしてみて下さい♪
適度な運動する
適度な運動をすることで、筋肉が付き腹筋が付くことで便秘解消になります。
便秘の理由として、筋力の低下とも言われています。
軽いウォーキングや筋トレを始めるだけで腸の活発も良くなってきます。
水分を多く摂るようにする
朝一番に冷たい水をコップ1杯飲むと腸の活発が良くなると言われています。
日常でもこまめな水分補給は大切。
水分不足で便が硬くなり、便秘になることもあるので喉が乾いてなくてもこまめに水分を摂るようにしましょう。
便秘に効果的なプーアル茶がおすすめ！
水分を多く摂る際に、一緒にプーアル茶を飲むと便秘に効果的。
YAHOOショッピングで「売れ筋」「急上昇」第1位になった「超発酵ダイエット茶」
は、知っていますか？
ダイエット茶でも有名なプーアル茶ですが、便秘ぎみな人にもおすすめ。
なぜ便秘に効果的かというと下記の2つの成分が豊富に含まれているからです。
・重合カテキン
脂肪の分解や吸収を促す効果がある成分。キレイになりたい人におすすめ！
・没食子酸
脂肪の吸収を抑える効果がある成分として注目されている成分。抗酸化作用も強いので、 スッキリしたい人におすすめ！
カテキンなどの栄養素の高いプーアル茶を飲むことで、結果、体にも良く便秘になりにくいです。特にダイエット中の人は、便秘になりやすいので水を飲む代わりに「超発酵ダイエット茶」を飲んでみて下さい。
ティーパックになっていて、持ち運びしやすく、出先でもお湯をそそくだけで、おいしい黒茶のできあがり！どうせ水分補給するなら栄養のあるものを摂取したいですよね。
「超発酵ダイエット茶」は、飲んだ80％の人が女性。便秘解消やダイエットを気にする人が女性に多い理由からとも言えます。
初回限定で定期購入が通常価格2500円(税込)の所、500円！！！
80％OFFで試せます。
「超発酵ダイエット茶」
気になった人は、この機会に試してみてください。
今日はここでおしまい。
最後まで見てくださりありがとうございました。
韓国美容について
みなさま、こんにちは♡
YUUPINです。
毎日、本当に暑いですね。。
私は毎日引きこもって仕事をしていますが家の中でもとても暑いです。
みなさま、熱中症にはお気をつけくださいませ。
今回は韓国美容について、お話しをしようと思います。
韓国は美容大国で有名ですよね。
韓国美容といったら何を思い浮かべますか？
そう！！
整形です。
日本でも、整形をするのが普通の時代になってきました。
整形をオープンにする人も増えてきましたよね。
最近では、韓国に行って整形する人が増えています。
私の友人も韓国旅行に行った際に、ほくろ取りや美容注射などを打ちにいっていたことがあります。
でも。。。
なぜ、わざわざ韓国まで行って整形するのでしょう？
言葉が通じないし、ましてや一生付き合っていく顔の手術を受けるなんて、
不安ではないですか？
それでも韓国で整形する1番の理由は、
整形費用がめちゃくちゃ安いからなんですね。
それと韓国で整形するのは、もちろんデメリットもあるかと思います。
そこで今回、
韓国で整形しようか迷っている人、韓国の整形に興味のある人や今後もしかしたら整形するかもしれない人に！！！
さらに詳しく紹介してもらえるサイト！
カンナムドールマガジンという、
韓国YouTuberのキュレーションサイトを見てほしいです。
特徴をお話すると、
韓国のYouTuberが韓国整形、韓国コスメ、スキンケア、ファッションなどを
毎日、発信しているチャンネルです。
韓国整形では、コンシェルジュのサービスがあります。
コンシェルジュとは？
整形の相談→予約→アフターフォローまで
日本生まれの韓国人がバックアップしてくれるので、
大変心強いサービスがカンナムドールには、あります。
整形するのにもかなり勇気がいるのに異国で整形なんてもっと心細いし、わからないことばかりですよね……。
でも、カンナムドールは、最初に相談から全て乗ってくれるので、安心です。
カンナムドールは、
・口コミ以上の情報の質と量があること
信頼があり、技術の高い医師、適切な価格にクリニックの紹介が可能です。
・カンナムドールを通すことで特別価格にて提供
信頼関係がスタッフと病院側にあるので、違法な金額は、まずありません。
・完全バックアップフォローがついてる
不安な人のためにも通訳をつけることが可能。
喋れなくても問題ないです！
もし気になる人は、こちらを見てみてください♡
https://magazine.gangnamdoll.jp/
https://www.gangnamdoll.jp/
カンナムドールマガジンは、韓国の美容情報の発信が豊富なので、
見ていて本当に楽しいです♪
今回は、韓国美容の整形についてお話しましたが、
整形に興味がなくても、韓国が好きな人にぜひ見てみてほしいWEBサイトなので、ぜひ見てみて下さいね★
今日はここでおしまい。
見て頂きありがとうございました！！！
ナイトブラの話♡
こんにちは。とってもお久しぶりです！！！！！
YUUPINです。
更新ができてませんでした。。
もう、気付けば8月になりましたね。
今回は、タイトル通り、『ナイトブラ』について話していきたいと思います。
最近、インスタグラマーの間や美容雑誌などで、取り上げられている『ナイトブラ』ですが、みなさん知っていますか？
多分、美意識高い人は、もう使っていると思いますが(^<^)
実際のところ、『ナイトブラ』をつけないでいると、どんな胸になるのでしょうか。
そして、着用することで、どんな効果があるのでしょう。
これらについて、調べてみました。
実は、わたし、この『ナイトブラ』の存在は10年も前から知っていました。
なぜなら、わたしは補正下着をずっとつけていた時期があったから。
その頃は、もう綺麗になる為に、自己投資。。
死ぬ程、お金を使いました。泣
この話は長くなるので、また別にしますね。
今は、着用していない『ナイトブラ』ですが……^^;
補正下着時代から既に持っていて、一時期は愛用していたのですが、なんせズボラな性格なので、めんどくさくて辞めてしまいました。。。
そうしたら、ここ最近『ナイトブラ』が流行りだしているではないですか。
あの、みなみ様が「ナイトブラしないで、寝るなんてありえない」って言ったから、ここまで話題になっているんですか？笑
さて、話を戻しますが、
これまでは、「着用したほうがいい」とだけ言われてきて、何がどうなんて、10年前のわたしからしたら、ちゃんとした仕組みやメリットがわかっていなかったので、
『ナイトブラ』をなぜ着用するといいのかを解説していきたいと思います。
『ナイトブラ』を着用しないとどんな胸になってしまうかというと、
寝ている時に仰向けになると胸が背中に流れます。
流れるとどうなるか？
背中に肉が付きます。
かなり、がっつりたくましい背中に(*_*)。
そして、胸は重力で下がり、背中に胸が流れていってしまうので、結果おすもうさんのような潰れたおっぱいに……。
胸のカップ数は、あるのに、谷間ができない人は、外側に胸が流れている可能性も。
怖い～～。
では実際に着用することで、どんな効果があるかというと！！！
ナイトブラを着用することによって、寝ている間にも胸をサポートしてくれるのです。
『ナイトブラ』は、補正することが目的。
『ブラジャー』は、盛ることが目的。
補正とは、胸の形を整え、丸いおっぱいにしてくれます。
育乳の効果があるんです。
盛るとは、洋服を着た時に、綺麗に見せるように形を盛ることです。
朝は、ブラジャーをつける際に背中のお肉をたっぷり寄せて、ブラジャーに入れ込むこと。
下着を脱いだ時に、がっかりするのは、自分自身も彼の前でも嫌ですよね……。
せつなくなった彼の顔を見たくない(:_;)
そうならないためにも、『ナイトブラ』は、超重要！
もうお分かりだと思いますが、要は、
『ナイトブラ』を着用しないと、胸の形が悪くなってきてしまうんですよ～（泣）
胸は、重力には、逆らえないのです。
これを聞くと、絶対つけようと思ってきますよね。
めざせお椀型おっぱい♡
という訳で、
寝る時に『ナイトブラ』を着用して寝るだけです。たったこれだけ。はい、簡単！
でも、実際にいいのは、わかったけど買うとしたら、
どの『ナイトブラ』をつけたらいいのかわからないですよね。
そんな人に、この記事が全て教えてくれます。
「６５種類以上を着用比較したナイトブラおすすめランキング」
https://28ko.jp/recommend/#111
最近では、『ナイトブラ』は人気が高く、多くのメーカーから発売されています。
この記事では、年代別におすすめしている『ナイトブラ』やデザインに関しても説明があるので、これから『ナイトブラ』デビューする人や、新しく買い換えようかなと考えている人にも見てみてほしいです。
実際に着用した感想や口コミを書いてくれているので、自分の求めている『ナイトブラ』がきっと見つかるはず♡
かなり詳しく書いてあるので、流行りの『ナイトブラ』に詳しくなれちゃうかも！！！
ぜひ、見てみてくださいね☆
洗顔後のゆらぎ肌におすすめの導入美容液。
こんにちは。
YUUPINです§^。^§
今日もいい天気ですね。
5月になると、急に日差しが強くなって気温差や天候も日によって変わってきます。
みなさんは、季節によってスキンケアをかえたりしていますか？
変えない人がほとんどだと思いますが、洗顔後、肌がつっぱたり、乾燥して粉がふいたりしませんか？
洗顔後の対策をするかしないかで、お肌のキメや化粧ノリ、肌の土台に差がでてきてしまうんです。
みなさん！特に最近、お肌で、
※お手入れはしているがメイクノリが悪い方
※たくさん化粧水を塗っても奥まで入っていかない方
※保湿ケアをしても乾燥してしまう方
※高いスキンケアを使っても効果がいまいちな方
上記に心あたりありませんか？
わかっていても、なにをしていけばいいかわからない！と言う方に、
今日は、洗顔後すぐに塗る導入美容液を紹介します。
導入美容液(ブースター美容液ともいう)とは、化粧水の前に付ける美容液のことで、
先に付けることによって、次に付ける化粧水の浸透性を高めてくれます。
今回はコモエース ラメラエッセンスについてです。
みなさん、コモエースというブランド知っていますか？
明治22年創業の福井県にある会社で、絹の産地とも言われる絹を造る会社から生まれた化粧品ブランドです。
絹とは、シルクのことです。
なぜこのシルクを造る会社が化粧品を造ることになったかというと、
福井県の寒い地域で1年中、水仕事(精錬)を行う職人さんの手が白くてツルツルしていて、美しいという伝説の謎があったそうです。
シルクを造る過程で絹を洗う作業を精錬という。
その謎に着目して研究を進めていった所、お肌をとても綺麗にする美肌成分【セリシン】である事を世界初、解明したそうです。
絹のもとは、繭です。
この繭の成分が天然のタンパク質と言われており、たんぱく質がお肌に非常に良いのです。
早速付けてみます。
こんな感じで中身は白くつけるとさらっとしています。肌にスーッと浸透しているのが感じられます。
香りは、少しゼラニウムのようなさわやかなフローラル系の香りがして、とても心地よいです。
お肌に付ける香りは自分の好きな香りがいいですよね。
この上から化粧水を付けると入りが全然違います。付けた瞬間から、ハリやふっくらとした感じがわかります。
細胞間脂質という(肌の角質)とラメラ構造という、(規則正しい層状)が似ている成分、
ピュアセリシンラメラRは、天然成分だけでラメラ構造を形成しているのが特徴となっているのです。
少し難しい説明ですが、例えば、砂漠を想像してみて下さい。あんなに乾燥している砂漠に水を注いでも全然潤わないですよね。
肌表面も同じで乾燥しすぎているとなかなか水分が入っていかないのと同じこと。
肌の土台が整っていると、水分と油分のバランスも良くバリア機能が高まるので、肌トラブルも少ないのです。
逆に肌の表面が乱れていると水分と油分のバランスが崩れて、乾燥したり、バリア機能が低下するので、肌荒れや化粧ノリも悪くなってきます。
たった1本の導入美容液を使うか使わないかで、肌のもっちり感、水分量が大分変わってくるのでまだ使ってない方はおすすめです( ^)o(^ )
あと、コモエースは、敏感肌用に作られているとのことで、化粧品で荒れやすい人も
安心して使えます。
なぜなら
無添加(一部除く)処方
天然の保湿成分でピュアセリシンが肌の潤い成分と似ているので、肌に優しいのと肌なじみと美肌パワーが凄いのです。
普段のお手入れに1本プラスするだけなので、わたくしも継続して使っていこうと思います。
興味のある人は、使ってみてくださいね♡
ジェルトップコートでサロン級の仕上がりに。。。♡
こんにちは。
YUUPINです§^。^§
今日は、マニュキアでもジェルネイル級の仕上がりになる
ジェルトップコートについて紹介していきます。
みなさまは、ネイルはしていますか？
今は、ネイルサロンに通う方が多いと思いますが、
わたくしは元美容部員だったので、毎日ネイル(マニュキア)を
していました。
なぜなら、ジェルネイルが禁止だったからです。
美容部員あるあるですが、わたくしのいたブランドは、禁止されていたのと
マニュキアが販売されていたので、ジェルネイルをすると商品が売れなくなって
しまうからです。【販売員あるあるですね】
※ジェルネイルとは、爪の表面にジェル状の樹脂を硬化させてつくられるネイルのことで、UVライトやLEDライトを使って硬化させていくネイルのことをいいます。
綺麗なネイルをしていると、気分まで上げてくれるし、美意識も上がります。
仕事(美容部員)では、綺麗な色だから、試してみたい！と言って頂けますし、
プライベートは、きちんとケアしているから、その人の株もあがると思っています♡
(勝手に^^)
それでは、最近わたくしがすきなシャネルの
ル ジェルコート【トップ コート】と
ヴェルニ ロング トゥニュ ネイル エナメルについてご紹介したいと思います。
シャネルのネイルは、とても発色が良く、透明感があり表面の光沢がまるでジェルネイルのように綺麗に仕上がります。
爪の保湿、保護に優れていて、爪に負担をかけない処方が特徴の商品です。
色によっては、ひと塗りでもジェルネイルのような輝き。
色の展開は、40色ほどあります。
今日付けてみるのは、 505 パティキュリエール
チョコみたいなブラウンカラーです。
早速ぬりぬりしてみます。
わぁ。。チョコレートですね。。
美しい。。。
この色、結構愛用しているんですが、バレンタインの時期は、チョコネイルみたいに交互に色を変えたり、セルフでアレンジしていたら可愛かったです。
(もうひとつはクリームピンク色にしたので、みるくちょこといちごちょこみたいになりました)
ひと塗りでも、かなり綺麗ですが、ふた塗りして上から
ル ジェルコート【トップ コート】を上から重ねるとさらに綺麗に仕上がります。
ジェルネイルなしでもこの仕上がりは、サロンに通わなくてもいいくらいおすすめです。
ジェルネイルは、爪表面がぷっくりしていてセルフネイルに比べると非常に持ちがいいので、(3週間くらいはもちます)
サロンに通ったり、ご自身でやる方も多いと思います。
ネイルケアをすること自体が、美意識を高めるモチベーションにもなってきますよね。
その反面、マニュキアは水仕事や家事をしていると、すぐ剥がれることが多くなってくると思います。
なので、付ける際のトップコートの存在がとっても大切になってきます。
ネイルカラーの上から、コーティングすることによって、色の表面を保護してくれるので、表面の輝きとネイルの持続期間がだいぶ変わってくるのです。
注意として、トップコートを付け過ぎても、気泡がはいり、とれやすくなってくるので注意して塗ってみてください>^_^<
ジェルネイルが流行る中で、たまには、マニュキアにシフトしてみて爪を休ませることも必要です。
頻繁にカラーを変えたり、セルフデザインを手軽に楽しめるので、たまに自分でネイルするのもおすすめです。
今は、プチプラでも色の発色が良く、色もちが良い物も多いので、機会があれば試してみてくださいね。
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こんにちは
ご覧いただきましてありがとうございます。
YUPPINと申します。
10年間、美容系【主に美容部員】として働いて参りましたので、
お客様目線、プロ目線でコスメ商品や最近のメイクなど、流行りのブログを
皆様にお届けできるかと思います。
美容系ブログと思ってください。
普段は、美容ライターとして活動してます。
ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー
本日は初めての、はてなブログ更新なのですが、
わたし自身、美容や食べることに非常に興味があります。
日常では、料理も好きなので、たまに趣味の情報も更新していけたらなあと
思っておりますので、どうぞよろしくお願い致します。
ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー♡ー
